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时间:2018-08-20 13:07:41 编辑:3721健康网 来源:未知
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  腰椎病是很常见中老年疾病,它的治疗很困难。西医也是没有很好的治疗方法,中医上有一些专业的按摩手法。但是如果自己一个人的时候怎么按摩呢?今天小编就给大家介绍几种腰椎病患者的自我按摩方法,一起来看看吧。

健康小常识

  一、擦腰 www.jk3721.com

  双脚站立与肩同宽,两个手握成拳头状,然后贴着要来回按摩,从上至下要用力气,频率要快,上下往返数十次,感觉到微热就好。

生活小窍门

双脚站立与肩同宽,两个手握成拳头状

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  二、揉臀

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  站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。 http://www-jk3721-com.galaxykid.net

  三、按命门穴 生活小常识

  站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。 www.jk3721.com

  四、揉肾俞穴 生活小窍门

  和前面是一种姿势,用手揉肾俞穴,使有酸胀感,然后揉动数十次,再用另一手按摩另一肾俞穴。 www.jk3721.com

  五、推腰臀部 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。 健康养生

  六、弯腰捏腿部 健康饮食

  站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反复5~10次。

  七、推转腰部

  站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。

  八、捶腰 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往返数十次。

健康饮食

  以上自我按摩动作,腰椎病患者每日可进行3~5次,持之以恒,定能收到奇效。中医这里提示腰椎病患者,对待腰椎病不可大意,也不能只凭自己按摩来治疗,要去正规场所进行治疗才好。

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